轻松至百岁：0成本！来自药王孙思邈的养生智慧

       药王孙思邈孙思邈究竟活了多少岁？有记载称他活到了98岁、101岁，还有说他活到了141岁高龄。尽管没有确切的说法，但可以肯定药王孙思邈是位长寿之人。

       孙思邈在其著作中留下了关于长寿的智慧，他在《孙思邈方书》有言：人要延年益寿，须“口中言少，心中事少，腹中食少，自然睡少。依此四少，神仙快了”。

       孙思邈 · 口中言少 

       “口吐千言，不损自伤。”对于那些需要长时讲话的职业，如主播、教师、导游等，即便整日无过多体力劳动，也会感道身心俱疲，在偶尔大量输出语言的过程中，还会有大脑缺氧的感觉。

       同样，当别人喋喋不休时，我们难免觉得心绪烦躁，言语过多也易祸从口出，引发矛盾，招惹是非。因此，生活中保持言语适度，不仅是对他人的尊重，也是为自己的健康负责。

       孙思邈认为，言多则气乏，过多的言语会损耗人的中气，而气与精、神关系密切。善养生者可少言以积气成精，再积精以全神。

       历代道家和佛家皆主张通过安心静坐、少言寡语等方式养精存神，享受天年（天年又称天寿，通常被认为是在100岁至120岁之间。

       孙思邈 · 心中事少

       “心劳则神不安，神不安则精神皆危，便闭塞而不通，形乃大伤，以此养生则殃。——《养生四要》”

       人生短暂，世界广阔，为何要让那些烦心事束缚住我们的思绪，反而走进死胡同出不来，劳心又伤神，最终影响身体健康。

       心无挂碍，方得自在。孙思邈建议大家，勿将心思滞留于没有结果的事情，也不必为无法解决的问题忧心。专注于内心的平和与满足，才是获得真正幸福和长寿的关键。

       孙思邈 · 腹中食少

       古人有言：“脏腑肠胃，常令宽舒有余地，则真气得以流行而疾病少。”经常保持五脏六腑的宽舒通畅，有助于身体能量的顺畅运行，从而降低疾病的产生。

       网络直播中我们看到的很多“大胃王”，不少都因长期过度挑战身体极限，导致脏腑负担过重，出现身体危机。

       俗语说："七八分饱人不老"，孙思邈强调饮食的节制，认为吃得过饱会对肠胃造成负担，导致身体机能紊乱。

       合理的饮食习惯，既能保证营养的均衡摄入，又能减轻消化系统的压力。

       孙思邈 · 自然睡少

       “早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。”优质的睡眠是身体健康的关键。

       孙思邈所提及的“自然睡少”并非指减少必要的睡眠时间，而是建议人们避免睡眠时间出现极端化，过少或过多的睡眠时间都不利于身体健康。

       除了睡眠本身的质量外，饮食也对睡眠质量有着直接影响。

       古语说“胃不和则卧不安”，因此，在饱餐之后不宜立即入睡，以免加重肠胃负担，避免不当饮食带来不良影响。

       晚餐建议大家清淡饮食，减轻肠胃的压力。

       日常生活中保持合理的睡眠周期，过度的休息会导致气血运行不畅，而长期熬夜则会损害身体机能。适度的运动和良好的睡眠质量是健康生活的保障。