情志调和，生命之树常青：古人养生“九”要诀之“五知”养生法

       五知”养生法，源自宋代名人周守忠所说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心；知思虑之销神，故损情而内守；知语烦之侵气，故闭口而忘言；知哀乐之损寿，故抑之而不有；知情欲之窃命，故忍之而不为。”

       “五知”养生，勿要使“七情六欲”宣泄。

       知喜怒之损性，故豁情以宽心

       “喜怒哀乐之未发，谓之中。”这是《中庸》中的至理名言，与周守忠所言“知喜怒之损性，故豁情以宽心”不谋而合。人生旅途，喜怒哀乐如同四季更迭，不可避免。然而，过度的喜怒不仅损耗心性，更可能导致生理机能的紊乱。

       周守忠倡导的“豁情以宽心”，是一种超脱世俗烦恼、以宽广胸怀接纳万物的生活态度。在日常生活中，当我们遇到挫折或成就时，应学会以一颗平常心对待，不以物喜，不以己悲。

       正如《菜根谭》所言：“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。”这种豁达，不仅能够保护心性，还能培养出坚韧不拔的精神力量。

       知思虑之销神，故损情而内守

       现代社会，思虑过度已成为普遍现象。周守忠提出“知思虑之销神，故损情而内守”，提醒我们过度思虑会消耗精神，导致心理失衡。

       《大学》中“知止而后有定，定而后能静，静而后能安”为我们指明了方向。减少不必要的思虑，学会内守心神，是恢复精神活力的关键。

       我们可通过冥想、绘画、书法等传统方式，回归内心平静。

       在日常生活中，简单如适时放下手机，远离电子屏幕，享受一段静谧的时间与自己对话，也是内守心神的有效途径。

       知语烦之侵气，故闭口而忘言

       “多言数穷，不如守中”，如《道德经》所言，适时闭口不言，保持沉默可以让人更好地倾听他人的声音，更好地理解他人的想法和需求。

       在现代生活中，言语是人类交流的重要工具，但过度的言语表达却会让人感到疲惫不堪，从而因言辞不当而引发矛盾和冲突。

       周守忠提倡“知语烦之侵气，故闭口而忘言”，即要适时地保持沉默，避免无谓的言谈。这种沉默并不是要人们放弃交流，而是要人们学会在交流中保持一种谦逊和谨慎的态度，不轻易发表自己的见解和看法。

       知哀乐之损寿，故抑之而不有

       情感的波澜起伏，直接影响到个体的身心健康。“知哀乐之损寿，故抑之而不有”，过度沉浸于哀乐之中，会损耗生命力。

       《中庸》中提到的“发而皆中节，谓之和”，启示我们应追求情感的适度表达与调控。

       在面对人生的高低起伏时，用平和的心态接纳一切，不让过度的悲伤或喜悦占据主导。通过提高情绪管理能力，让情感流动而不泛滥。

       知情欲之窃命，故忍之而不为

       “知情欲之窃命，故忍之而不为”，周守忠告诫我们，过度的情欲会偷走生命之光。在物质充裕、诱惑众多的今天，如何做到“克己复礼”成为了一大挑战。

       《论语》中提到的“仁”，不仅仅是对他人的仁爱，也是对自己的仁慈，即通过自我约束，保持内心的纯净与高尚。学会节制，不被欲望所奴役，是通往真正自由与幸福的路径。

       通过培养兴趣爱好、参与公益活动等方式，我们可以转移注意力，提升自我价值感，从而在更高层次上满足内心的需要。

       在日常生活中，实践周守忠的“五知”养生法，提升自身的生活质量，实现身心的和谐统一，最终达到养生延年的目的。

       让我们以古鉴今，不断探索与实践，寻找到属于自己的养生之道，活出更加健康、充实、有意义的人生。