医圣万密斋的全方位养生指南：古人养生“九”要诀之“四法”养生法

       万密斋，明代杰出的医学家，其医学成就可与李时珍比肩，被国家中医管理局评定为明清时期30位著名的医学家之一。

万密斋在养生保健理论和实践方面更是独树一帜，誉满鄂、豫、皖、赣，名噪明隆庆万历年间，乃至被康熙皇帝嘉封为“医圣”。万密斋提出“四法”养生法：“一曰寡欲，二曰慎动，三曰法时，四曰却疾。”即从保健的角度说，养生要遵从自然规律，并克服不良心态。

寡欲：清心健体，养性为先  

       “寡欲者，谓坚忍其性也”，在万密斋看来，养生之道首在“寡欲”。他提倡的“寡欲”不仅仅是对物欲的克制，更深层次上是对内心世界的净化。现代社会节奏加快，人们常被无尽的欲望裹挟，饮食无度、追求享乐，导致身心健康受损。

       万密斋认为，过度的欲望会损耗肾气，而肾为先天之本，肾气的盈亏直接影响全身脏腑的功能，尤其是对于女性而言，节欲是预防妇科疾病的关键。

       同时，他强调脾胃的养护，认为脾胃是后天之本，饮食不当直接伤害脾胃，影响食物转化为气血的过程。因此，学会适度，无论是饮食还是情感，都是养生的首要功课。在饮食上，选择五谷杂粮，适量而食，养护脾胃，确保营养的均衡吸收，为身体提供充足的能量。

慎动：动静结合，劳逸相宜  

       “慎动者，谓保定其气也”，以稳重的态度对待身体活动，保护体内的生命之气。大健康时代下，人们越来越意识到运动的重要性，却往往忽略了“过犹不及”的道理。万密斋认为运动应与休息平衡避免过度运动带来的伤害。

       古语说：“流水不腐，户枢不蠹”，保持气血流通，生命之树才能常青。万密斋提醒我们要避免长时间的单一活动，如久视、久卧、久坐、久立，这些都是现代“办公室病”和“屏幕依赖症”的根源。

       根据个人体质及季节变化灵活调整运动与休息。

       春季万物复苏，适合户外活动，以养阳气；

       夏季炎热，应避免剧烈运动，以防伤气；

       秋季宜静养，以顺应天地收敛之气；

       冬季则需保暖，减少外出，以防寒气侵袭。

       这种顺应自然规律的运动方式，既可增强体质，又可颐养性情，体现了中医“天人合一”的哲学思想。

法时：顺应四时，调和阴阳  

       “法时者，谓和于阴阳也”，古人认为，人体是一个小宇宙，其运行规律应顺应天时变化、自然规律，调整生活作息与饮食习惯，这也是中国传统养生的一大特色。

春天养阳、夏天养阴，秋天润肺、冬天补肾，这一传统养生智慧与现代营养学不谋而合。

       如《礼记 • 月令》记载：“春食麦与羊，夏食菽与鸡，秋食麻与犬，冬食黍与琬者，以四时之食，各有所宜也。”

食材顺应季节变化，体现了“天人相应”、“食随季变”的养生智慧，也符合人体在不同季节的生理需求。

       此外，他鼓励人们依据季节调整情绪活动，通过参与与季节相应的活动，以达情志调和，是现代人缓解季节性情绪障碍的有效途径，促进身体与自然界的和谐共生。

却疾：防微杜渐，远离疾病  

       “却疾者，谓慎于医药也”，“却疾”是万密斋养生体系中对疾病防治的高度概括，他主张“治未病”，预防优于治疗。疾病的发生往往是由于日常生活中不注意调养，累积而成。万密斋提出通过日常调养、适时服用药膳来预防疾病的发生，而非等到病入膏肓才求助于医药。

       这一思想与现代医学提倡的疾病预防和早期干预策略高度契合，通过调整生活习惯、饮食结构，合理膳食、适量运动、情绪管理等手段，增强机体免疫力，减少疾病的发生。对于已经出现的轻微不适，及时采取措施，避免疾病进一步恶化，体现了中医“治未病”的前瞻性和科学性。

       同时，万密斋提醒人们，在疾病初期就应及时就医，治疗疾病时应听从专业医师的建议，合理用药，把握治疗的最佳时机和剂量，以达到最佳疗效。避免迷信和过度治疗，确保治疗方案的适宜性和有效性。

       在当今社会，随着慢性病的增多，万密斋的“却疾”思想显得尤为重要，提醒我们要树立正确的健康观念，将预防疾病放在首位。

       面对生活压力、环境污染、饮食不规律等现代人普遍面临的健康挑战，万密斋的养生思想将持续为我们提供智慧的启迪。

       寡欲以养性，慎动以养形，法时以顺自然，却疾以防未然，追求健康长寿的同时，更要注重内在修养与自然的和谐共生。正如《黄帝内经》所言，“天食人以五气，地食人以五味”，人与自然的和谐，才是养生的最高境界。